Méditer, mieux se connaître, devenir plus confiant – du 19 au 21 mai 2020

Arrivée : mardi 19 mai 12h (début du stage 14h30).
Départ : jeudi 21 mai (férié) 17h.

Objectifs principaux développer sa confiance en soi, apprendre à se focaliser sur ses forces (plutôt que sur ses faiblesses), réduire le stress et l’anxiété, (apprendre à) méditer.

Méditation, yoga nidra et psychologie positive : trois portes d’entrée vers nous-même, pour mieux nous connaître, nous ancrer dans le présent, apprendre à reconnaître et à mieux gérer nos émotions et nos pensées, développer notre confiance et notre motivation.

Nous pratiquerons la méditation de pleine conscience en utilisant de nombreuses techniques accessibles à tous (sur le souffle, les pensées, les sons, en marchant, guidées…). Au fur et à mesure, nous développerons une confiance et une assise qui nous permettront d’être plus stable émotionnellement, de mieux gérer notre esprit, de le stabiliser dans le calme et la douceur.

Les séances seront toujours accompagnées d’explications, de conseils, et suivies de temps de parole.

Des exercices de pleine conscience permettent à chacun de comprendre par l’expérience ce que signifie « être ancré dans le présent », et comment l’appliquer dans sa vie quotidienne.

Le yoga nidra procure une grande détente, une relaxation profonde, c’est aussi un chemin vers soi. Confortablement allongé, vous serez guidé pour un voyage à travers votre corps et votre esprit chaque fin de journée. Vous apprendrez à mieux vous connaître, à vous apaiser, et à surmonter les obstacles par la visualisation et le ressenti. Le yoga nidra est une discipline très ancienne, qui a beaucoup influencé la sophrologie.

La psychologie positive vise à améliorer notre bien-être, c’est-à-dire à développer nos émotions positives, nos expériences optimales (celles où vous ne voyez plus le temps passer), nos relations personnelles positives, mais également le sens que nous donnons à notre vie, et la sensation de « réussir », qui est liée au fait d’être en accord avec soi-même. Vous apprendrez beaucoup sur vous-même.

Programme :

Nous avons souvent tendance à nous focaliser sur nos faiblesses, plutôt que sur nos forces. Notre confiance en nous-même en pâtit: nous sommes stressés, parfois anxieux, insatisfaits, nous avons du mal à y voir clair, à nous fixer des objectifs, à avancer.

Ce stage a pour objectif d’apprendre à mieux vous connaître, de découvrir et d’utiliser vos forces, afin de développer votre confiance, et d’être en accord avec vous-même.

JOUR 1
Changer de regard sur soi

JOUR 2
Les 24 forces. Découvrir et utiliser mes forces personnelles pour mieux me connaître
Découvrir et utiliser mes forces personnelles pour mieux me connaître, et connaître les autres

JOUR 3
« Le juste milieu »: nourrir ses forces et améliorer sa confiance
Trouver du sens, et se fixer des objectifs concrets pour avancer.

Les thèmes sont abordés à travers les 3 disciplines : méditation, yoga nidra et psychologie positive.

Chaque thématique est construite autour d’exercices, d’échanges, et d’expériences. La journée se termine par une séance de yoga nidra, méditation guidée qui se pratique allongé, et crée un profond état de relaxation.

L’ambiance du stage est studieuse, et toujours guidée par la bonne humeur, l’enthousiasme, et la bienveillance.

Ce stage a été conçu pour s’adapter aussi bien aux débutants, qu’aux personnes ayant déjà pratiqué les 3 disciplines. Si vous êtes débutant en méditation, l’objectif est d’être autonome afin de pratiquer seul après le stage (vous pourrez méditer sans l’appui d’applications comme « Petit bambou »).

Le stage est également ouvert aux professionnels.

Que va m’apporter ce stage ?
o   Apprendre ou pratiquer la méditation (avec tous les bénéfices associés sur la santé, une meilleure connaissance de soi-même, et une meilleure gestion des émotions et pensées)
o   Apprendre à voir ses forces, plutôt que ses faiblesses. Changer de regard sur soi.
o   Développer sa confiance en soi, et sa volonté d’aller de l’avant
o   Réfléchir au sens et à la direction que je veux donner à ma vie, et définir mes objectifs
o   Réduire le stress et l’anxiété

Pour vous aider à pratiquer après le stage

Il n’est pas toujours facile de continuer à pratiquer seul… Le mieux serait de faire un nouveau stage, mais nous n’en avons pas toujours la possibilité, au bon moment. Aussi, j’inclus dans le tarif de chaque stage, une heure et demi de suivi individuel par vidéo-conférence (ou en présence à Montpellier), qui nous permettront d’échanger, et d’approfondir, avec une approche différente et personnalisée.

L’intervenante :

Cendrine Escallier

Mon objectif lors des stages est de vous mener en douceur vers vous-même, de vous aider à ouvrir les portes vers vous-même. Je vous guiderai et vous accompagnerai pendant ces 3 jours dans la bonne humeur, la bienveillance, et le non-jugement, en vous laissant la liberté de choisir où vous mèneront vos pas.

Je suis certifiée en méditation de pleine conscience (université de Leiden), en psychologie positive (université de Yale et Pennsylvanie), et formée en nidra yoga (nidra yoga international – FYT – 456 heures). Le point commun entre ces trois disciplines ? La volonté de s’ancrer dans le moment présent, de mieux se connaître, de trouver un chemin vers soi, authentique et apaisé.

Avant d’enseigner ces disciplines, j’ai été professeur d’histoire dans le secondaire. J’aime transmettre, voir les consciences s’éveiller. Je suis également diplômée de Sciences Po, et j’ai suivi les cours de l’Institut d’Etudes Bouddhiques. « Les sagesses du monde » ont toujours été mon centre d’intérêt, nous les aborderons dans une perspective laïque, accessible, et ouverte.

Pour en savoir plus, lisez mon article sur la pratique de la méditation : https://www.academiedemeditation.com/single-post/2019/04/25/Comment-mediter-chez-vous

Infos pratiques :

Le prix du stage, hors hébergement et pension complète, est de 225€ (tarif modéré : 190€).

Le stage est limité à un groupe de 20 personnes.

Pour me contacter, et discuter du stage : Cendrine Escallier 06 62 71 86 25

academiedemeditation@gmail.com

Pour s’inscrire :  https://www.academiedemeditation.com/meditation-ardeche-mai

Pour réserver votre hébergement en pension complète, rendez-vous ici :
https://www.domainedutaille.com/formations-et-stages/recherche/
Pour réserver des repas sans hébergement, veuillez nous écrire à : contact@domainedutaille.com