« Pleine conscience et relaxation » : Méditation, Nidra yoga – du 21 au 23 septembre 2019

Stage du 21 au 23 septembre 2019 animé par Cendrine Escallier
Arrivée : samedi 21 septembre 12h (début du stage 14h30).
Départ : lundi 23 septembre 17h.

En quelques mots :

  • Un enseignement conçu pour les débutants et les pratiquants occasionnels
  • un équilibre entre pratiques ludiques et phases de concentration, activités pratiquées seul ou en groupe
  • un apprentissage progressif
  • un lieu d’échange ouvert et sans jugement
  • un enseignement laïque
  • un groupe limité pour permettre les échanges.

Deux objectifs principaux :

  • Devenir autonome en méditation
  • développer ouverture et confiance en soi.


A qui s’adresse le stage « Pleine conscience et relaxation » ?

Il s’adresse aux personnes qui débutent en méditation, ou qui ont une pratique occasionnelle de la méditation, et souhaitent renforcer les « fondations » de leur pratique, ou devenir autonomes (pouvoir méditer sans l’aide d’une application, comme « petit bambou »).

Il est conçu pour les particuliers, comme pour les professionnels qui souhaitent inclure la pratique de la méditation et de la relaxation dans leur approche (psychologues, coachs, professeurs…).

Pourquoi ce stage « Pleine conscience et relaxation » ?

​L’objectif principal de ce cycle est de permettre aux étudiants d’être des méditants autonomes en sortant du stage.

Pour devenir autonome en méditation, il faut d’un côté maîtriser certaines techniques, et d’un autre acquérir certaines qualités (ce qui est en réalité l’essentiel, et le véritable but). Dans cette optique, le cycle est orienté sur les notions de pleine conscience (être présent à soi), de non-jugement (apprendre à s’accepter tel qu’on est), et d’ouverture (à soi et aux autres).

Autrement dit, notre objectif est de faire un premier pas, pour devenir plus ouvert à nous-même et au monde, et par conséquence plus confiant en nos capacités d’avancer.

Comment le stage est-il conçu ?

​Ce stage est construit en une alternance d’exercices corporels, d’exercices de pleine conscience, d’enseignements, de séances de relaxation, et de méditations. L’idée est de trouver un équilibre entre les phases d’apprentissage ludiques et théoriques, les séquences solitaires et de groupe. Ce n’est pas un stage qui vise à faire de vous un ascète solitaire, mais au contraire, à vous ouvrir, à trouver confiance et motivation dans une pratique basée sur l’(auto-)bienveillance.

L’autre idée importante qui a guidé la création de ce cycle est celle d’une pédagogie graduelle : les exercices et les enseignements s’enchaînent en douceur, vous intégrerez peu à peu les notions, et les mettrez en pratique graduellement. L’objectif est de créer le moins possible de résistances, de rigidités, qui nuiraient à votre confiance, et donc à votre autonomie.

Enfin, le stage comporte de nombreuses séquences d’échange de groupe, soit en groupe complet, soit réduit. Nous avons besoin de nous exprimer, pas pour bavarder (bien que ce soit utile socialement !), mais ici, pour dire nos expériences, aller davantage vers nous-même, et vers les autres. La parole libre, la sincérité, la précision des mots, sapent nos résistances, et nous ouvrent à nous-même et aux autres.

Quels sont les enseignements qui ont inspiré ce stage ?

​Ce cycle s’inspire de plusieurs traditions de méditation : principalement, la méditation bouddhiste traditionnelle, la méditation moderne dite de « pleine conscience » (notamment le programme « MBSR »), et la méditation yogique (le nidra yoga). C’est un enseignement laïque et ouvert.

Programme du stage

Le programme détaillé est disponible sur le site : https://www.academiedemeditation.com/pleine-conscience-et-relaxation

  • Demi-journée 1 : la pleine conscience.

L’essentiel : découvrir et pouvoir pratiquer la pleine conscience dans la vie quotidienne.

  • Demi-journée 2 : confiance en soi et auto-bienveillance.

L’essentiel : nous pouvons améliorer notre confiance en nous-même, notamment grâce à l’auto-bienveillance.

  • Demi-journée 3 : reconnaître nos pensées et nos émotions.

L’essentiel : nous sommes capables de mieux gérer nos pensées et nos émotions.

  • Demi-journée 4 : quelques heures en silence avec soi-même…

L’essentiel : s’offrir des temps de solitude intérieure qui soient des moments de paix que l’on savoure.

  • Demi-journée 5 : prêt pour être autonome

L’essentiel : faire face aux difficultés, repartir plus heureux et confiant !

A la fin du stage, afin de vous aider à mettre votre pratique bien en place, vous recevrez :

–              une feuille récapitulative de tous les exercices que nous avons fait ensemble

–              un exercice hebdomadaire pendant deux mois (méditation, nidra yoga ou psychologie positive) sous forme vidéo ou écrite.

L’intervenante

Cendrine Escallier.

Mon objectif lors des stages est de vous mener en douceur vers vous-même, de vous aider à ouvrir les portes vers vous-même. Je vous guiderai et vous accompagnerai pendant ces 3 jours dans la bonne humeur, la bienveillance, et le non-jugement, en vous laissant la liberté de choisir où vous mèneront vos pas.

Je suis certifiée en méditation de pleine conscience (université de Leiden), en nidra yoga (nidra yoga international – FYT – 456 heures), et en psychologie positive (université de Yale). Le point commun entre ces trois disciplines ? La volonté de s’ancrer dans le moment présent, de mieux se connaître, de trouver un chemin vers soi, authentique et apaisé.

Avant d’enseigner ces disciplines, j’ai été professeur d’histoire dans le secondaire. J’aime transmettre, voir les consciences s’éveiller. Je suis également diplômée de Sciences Po, et j’ai suivi les cours de l’Institut d’Etudes Bouddhiques. « Les sagesses du monde » ont toujours été mon centre d’intérêt, nous les aborderons dans une perspective laïque, accessible, et ouverte.

Infos pratiques

Le prix du stage, hors hébergement et pension complète, est de 200 euros.

Le stage est limité à un groupe de 18 personnes : pensez à réserver tôt !

Pour me contacter, et discuter du stage : Cendrine Escallier 06 62 71 86 25

academiedemeditation@gmail.com

Pour s’inscrire :  https://www.academiedemeditation.com/agenda

Pour réserver votre hébergement en pension complète, rendez-vous ici :
https://www.domainedutaille.com/formations-et-stages/recherche/
Pour réserver des repas sans hébergement, veuillez nous écrire à : contact@domainedutaille.com