« Pleine conscience et relaxation » : Méditation, Nidra yoga – du 21 au 23 septembre 2019

Stage du 21 au 23 septembre 2019 animé par Cendrine Escallier
Arrivée : samedi 21 septembre 12h (début du stage 14h30).
Départ : lundi 23 septembre 17h.

Méditation et yoga nidra : deux portes d’entrée vers nous-même, pour mieux nous connaître, nous ancrer dans le présent, apprendre à reconnaître et à mieux gérer nos émotions et nos pensées, développer notre confiance et notre motivation.

Nous pratiquerons la méditation de pleine conscience en utilisant de nombreuses techniques accessibles à tous (sur le souffle, les pensées, les sons, en marchant, guidées…). Au fur et à mesure, nous développerons une confiance et une assisse qui nous permettront d’être plus stable émotionnellement, de mieux gérer notre esprit, de le stabiliser dans le calme et la douceur.

Les séances seront toujours accompagnées d’explications, de conseils, et suivies de temps de parole.

Des exercices de pleine conscience permettent à chacun de comprendre par l’expérience ce que signifie « être ancré dans le présent », et comment l’appliquer dans sa vie quotidienne.

Le yoga nidra procure une grande détente, une relaxation profonde, c’est aussi un chemin vers soi. Confortablement allongé, vous serez guidé pour un voyage à travers votre corps et votre esprit chaque fin de journée. Vous apprendrez à mieux vous connaître, à vous apaiser, et à surmonter les obstacles par la visualisation et le ressenti. Le yoga nidra est une discipline très ancienne, qui a beaucoup influencé la sophrologie.

A la fin du stage, afin de vous aider à mettre votre pratique bien en place, vous recevrez :
–              une feuille récapitulative de tous les exercices que nous avons fait ensemble
–              un exercice hebdomadaire pendant deux mois (méditation, nidra yoga ou psychologie positive) sous forme vidéo ou écrite.

Ce stage s’adresse particulièrement aux débutants, ainsi qu’aux personnes utilisant des applications de méditation guidée telles que « Petit bambou », et qui souhaitent apprendre à méditer de façon autonome.

Programme du stage

Le programme détaillé est disponible sur le site : https://www.academiedemeditation.com/pleine-conscience-et-relaxation

  • Demi-journée 1 : la pleine conscience.

L’essentiel : découvrir et pouvoir pratiquer la pleine conscience dans la vie quotidienne.

  • Demi-journée 2 : confiance en soi et auto-bienveillance.

L’essentiel : nous pouvons améliorer notre confiance en nous-même, notamment grâce à l’auto-bienveillance.

  • Demi-journée 3 : reconnaître nos pensées et nos émotions.

L’essentiel : nous sommes capables de mieux gérer nos pensées et nos émotions.

  • Demi-journée 4 : quelques heures en silence avec soi-même…

L’essentiel : s’offrir des temps de solitude intérieure qui soient des moments de paix que l’on savoure.

  • Demi-journée 5 : prêt pour être autonome

L’essentiel : faire face aux difficultés, repartir plus heureux et confiant !

A la fin du stage, afin de vous aider à mettre votre pratique bien en place, vous recevrez :

–              une feuille récapitulative de tous les exercices que nous avons fait ensemble

–              un exercice hebdomadaire pendant deux mois (méditation, nidra yoga ou psychologie positive) sous forme vidéo ou écrite.

L’intervenante

Cendrine Escallier.

Mon objectif lors des stages est de vous mener en douceur vers vous-même, de vous aider à ouvrir les portes vers vous-même. Je vous guiderai et vous accompagnerai pendant ces 3 jours dans la bonne humeur, la bienveillance, et le non-jugement, en vous laissant la liberté de choisir où vous mèneront vos pas.

Je suis certifiée en méditation de pleine conscience (université de Leiden), en psychologie positive (université de Yale), et formée en nidra yoga (nidra yoga international – FYT – 456 heures). Le point commun entre ces trois disciplines ? La volonté de s’ancrer dans le moment présent, de mieux se connaître, de trouver un chemin vers soi, authentique et apaisé.

Avant d’enseigner ces disciplines, j’ai été professeur d’histoire dans le secondaire. J’aime transmettre, voir les consciences s’éveiller. Je suis également diplômée de Sciences Po, et j’ai suivi les cours de l’Institut d’Etudes Bouddhiques. « Les sagesses du monde » ont toujours été mon centre d’intérêt, nous les aborderons dans une perspective laïque, accessible, et ouverte.

Envie d’en savoir plus ? Lisez mon article sur la pratique de la méditation : https://www.academiedemeditation.com/single-post/2019/04/25/Comment-mediter-chez-vous

Infos pratiques

Le prix du stage, hors hébergement et pension complète, est de 200 euros.

Le stage est limité à un groupe de 18 personnes : pensez à réserver tôt !

Pour me contacter, et discuter du stage : Cendrine Escallier 06 62 71 86 25

academiedemeditation@gmail.com

Pour s’inscrire :  https://www.academiedemeditation.com/agenda

Pour réserver votre hébergement en pension complète, rendez-vous ici :
https://www.domainedutaille.com/formations-et-stages/recherche/
Pour réserver des repas sans hébergement, veuillez nous écrire à : contact@domainedutaille.com