Retraite de méditation et de pleine conscience – du 7 au 12 aout 2022

Pour prendre du temps pour soi, trouver son calme intérieur. Retraite en semi-silence.

Arrivée : dimanche 7 août 17h
Départ : vendredi 12 août 16h30

Objectifs principaux : réduire le stress et l’agitation mentale, lâcher-prise, s’offrir du temps à soi en pleine conscience, (apprendre à) méditer.

Retraite ouverte aux débutants et aux méditants.

Ambiance : en silence le matin, joyeuse et studieuse l’après-midi.

Que va m’apporter cette retraite de méditation et de pleine conscience ?

  • Ralentir, prendre du temps pour moi, me recentrer
  • apprendre à gérer mes émotions et mes pensées
  • nourrir calme intérieur et stabilité mentale
  • apprendre ou pratiquer la méditation, la pleine conscience, et le yoga nidra.

Au programme :

Méditation, pleine conscience : oooo
Yoga nidra : oooo
Psychologie positive : oooo

Présentation

Quelques jours pour apaiser mon esprit, me focaliser sur le moment présent.

Le silence, un magnifique cadre naturel, consacrer mes journées à méditer, et à observer ce qui m’entoure… Ce que d’ordinaire, je ne vois plus.

Ralentir, nourrir mon calme intérieur, lâcher-prise… Observer mes émotions et mes pensées se pacifier.

Les retraites en silence, ou en semi-silence, sont toujours des expériences exceptionnelles.

Pour ceux dont l’âme est contemplative, ou qui ont déjà l’habitude de ces moments, c’est une parenthèse de paix et de retour à soi.

Pour la plupart d’entre nous, c’est une expérience intense : le mental commence par refuser le silence, l’immobilité, et les émotions et les pensées se mettent à tournoyer… Puis, peu à peu, l’esprit se calme, devient plus clair, et lâche-prise. C’est alors, un sentiment de paix et de libération.

Contenu de cette retraite de méditation et de pleine conscience :

Le matin. Cette retraite aura lieu en semi-silence : nous serons en silence depuis le petit-déjeuner jusqu’à midi. Lors de ces matinées destinées à la pratique, nous alternerons entre des temps de méditation en silence, guidées, statiques, ou en mouvement. Nous pratiquerons également la pleine conscience, marchée, en mouvements lents, et dans nos pratiques quotidiennes.

La pleine conscience est le fait de s’ancrer dans le moment présent, en acceptant ce qui est, sans jugement. C’est vivre pleinement ici et maintenant, au lieu de penser au passé, ou au futur. Nous passons beaucoup de temps à ruminer nos mauvais souvenirs, ou à nous projeter dans des scénarios négatifs; s’ancrer dans le moment présent permet de recentrer son mental, de mieux gérer son stress, et de donner une autre saveur à la vie.

​Chaque matinée se terminera par un yoga nidra. Le yoga nidra procure une grande détente, une relaxation profonde, c’est aussi un chemin vers soi. Confortablement allongé, vous serez guidé pour un voyage à travers votre corps et votre esprit. Vous apprendrez à mieux vous connaître, à vous apaiser, et à surmonter les obstacles par la visualisation et le ressenti. Le yoga nidra est une discipline très ancienne, qui a beaucoup influencé la sophrologie, ou l’exercice du « balayage corporel », qui est proposé en MBSR.

L’après-midi. Vous disposerez d’une pause jusqu’à 15h, afin de profiter de la piscine, de la rivière, de faire une randonnée –  plusieurs circuits depuis le domaine -, de lire etc. Deux après-midi sont libres.

L’après-midi, le programme sera proche de celui du stage « méditer, lâcher-prise, savourer le moment présent »: nous (re)découvrirons ensembles les thématiques essentielles de la méditation, et de la pleine conscience, avec quelques éléments de psychologie positive. L’ambiance sera à l’échange, la bienveillance, et la bonne humeur, communicatives.

En fin d’après-midi, nous pratiquerons un nouveau yoga nidra, en lien avec la thématique du jour. Cette retraite aura une coloration très relaxante, l’un des objectifs étant d’apaiser l’esprit.

​Jour 1 : découvrir et pratiquer la pleine conscience.
Jour 2 : être bienveillant envers soi-même.
Jour 3 : après-midi libre.
Jour 4 : l’art de savourer nos émotions positives.
Jour 5 : après-midi libre.
Jour 6 : gérer le stress et l’anxiété/rappels.

Programme de la retraite de méditation et de pleine conscience

8h-9h – Petit-déjeuner
9h-11h – Méditations assises, en mouvement, et méditations guidées
11h-12h Yoga nidra
12h30 Déjeuner
15h30-18h30 Thème du jour
18h30-19h30 Yoga nidra
19h30 Dîner

L’intervenante

Cendrine Escallier, pour la 5ème année au Taillé.

Mon objectif lors des stages est de vous mener en douceur vers vous-même, de vous aider à ouvrir les portes vers vous-même. Je vous guiderai et vous accompagnerai dans la bonne humeur, la bienveillance, et le non-jugement, en vous laissant la liberté de choisir où vous mèneront vos pas.

J’ai 46 ans, je suis certifiée en méditation de pleine conscience, en psychologie positive (université de Pennsylvanie), et formée en yoga nidra (456 heures). Je suis diplômée en sciences politiques et en histoire. « Les sagesses du monde » ont toujours été un de mes centres d’intérêt, nous les aborderons dans une perspective laïque, accessible, et ouverte.

Pour en savoir plus, lisez mon article sur la pratique de la méditation :
https://www.academiedemeditation.com/meditation-definition-comment-mediter-bienfaits-cours-retraite

Infos pratiques :

Le prix du stage, (hors hébergement et pension complète à réserver au domaine du Taillé), pour 6 jours, est de 470€ ou, 395€ avant le 7 mai 2022.

Pour me contacter, et discuter de la retraite : Cendrine Escallier 06 62 71 86 25.

academiedemeditation@gmail.com

Pour s’inscrirehttps://www.academiedemeditation.com/retraite-meditation-7-12-aout-ardeche

Tous les stages et retraites proposés en 2022 : https://www.academiedemeditation.com/stages-meditation

Depuis 2017, plus de 80 avis, avec une note moyenne de 5/5 sur Google et Facebook : https://g.page/r/CZ2RGlyF9PbPEAE

Pour réserver votre hébergement en pension complète, rendez-vous ici :
https://www.domainedutaille.com/formations-et-stages/recherche/
Pour réserver des repas sans hébergement, veuillez nous écrire à : contact@domainedutaille.com