« Retraite de méditation et de pleine conscience ». Pour prendre du temps pour soi, trouver son calme intérieur. Retraite en semi-silence – Du 25 au 30 Juillet 2021

Arrivée le dimanche 25 juillet 17h. et départ le vendredi 30 juillet 16h30.

Objectifs principaux : réduire le stress et l’agitation mentale, lâcher-prise, s’offrir du temps à soi en pleine conscience, (apprendre à) méditer.

 ​Retraite ouverte à tous (débutants et non-débutants en méditation).

Que va m’apporter cette retraite de méditation et de pleine conscience ?
  • Ralentir, prendre du temps pour moi, me recentrer
  • apprendre à gérer mes émotions et mes pensées
  • nourrir calme intérieur et stabilité mentale
  • apprendre ou pratiquer la méditation, la pleine conscience, et le yoga nidra.

Présentation

Quelques jours pour apaiser mon esprit, me focaliser sur le moment présent.

Le silence, un magnifique cadre naturel, consacrer mes journées à méditer, et à observer ce qui m’entoure… Ce que d’ordinaire, je ne vois plus.

Ralentir, nourrir mon calme intérieur, lâcher-prise… Observer mes émotions et mes pensées se pacifier.

​Les retraites en silence, ou en semi-silence, sont toujours des expériences exceptionnelles.

Pour ceux dont l’âme est contemplative, ou qui ont déjà l’habitude de ces moments, c’est une parenthèse de paix et de retour à soi.

Pour la plupart d’entre nous, c’est une expérience intense : le mental commence par refuser le silence, l’immobilité, et les émotions et les pensées se mettent à tournoyer… Puis, peu à peu, l’esprit se calme, devient plus clair, et lâche-prise. C’est alors, un sentiment de paix et de libération.

Contenu de cette retraite de méditation et de pleine conscience

Le matin :
Cette retraite aura lieu en semi-silence : nous serons en silence depuis le petit-déjeuner jusqu’à midi. Lors de ces matinées destinées à la pratique, nous alternerons entre des temps de méditation en silence, guidées, statiques, ou en mouvement. Nous pratiquerons également la pleine conscience, marchée, en mouvements lents, et dans nos pratiques quotidiennes.

La pleine conscience est le fait de s’ancrer dans le moment présent, en acceptant ce qui est, sans jugement. C’est vivre pleinement ici et maintenant, au lieu de penser au passé, ou au futur. Nous passons beaucoup de temps à ruminer nos mauvais souvenirs, ou à nous projeter dans des scénarios négatifs; s’ancrer dans le moment présent permet de recentrer son mental, de mieux gérer son stress, et de donner une autre saveur à la vie.

Chaque matinée se terminera par un yoga nidra. Le yoga nidra procure une grande détente, une relaxation profonde, c’est aussi un chemin vers soi. Confortablement allongé, vous serez guidé pour un voyage à travers votre corps et votre esprit. Vous apprendrez à mieux vous connaître, à vous apaiser, et à surmonter les obstacles par la visualisation et le ressenti. Le yoga nidra est une discipline très ancienne, qui a beaucoup influencé la sophrologie, ou l’exercice du « balayage corporel », qui est proposé en MBSR.

L’après-midi :

Vous disposerez d’une pause jusqu’à 15h30, afin de profiter de la piscine, de la rivière, de faire une randonnée –  plusieurs circuits depuis le domaine -, de lire etc.

L’après-midi, le programme sera proche de celui du stage « méditer, lâcher-prise, savourer le moment présent »: nous (re)découvrirons ensembles les thématiques essentielles de la méditation, et de la pleine conscience, avec quelques éléments de psychologie positive. L’ambiance sera à l’échange, la bienveillance, et la bonne humeur, communicatives.

En fin d’après-midi, nous pratiquerons un nouveau yoga nidra, en lien avec la thématique du jour. Cette retraite aura une coloration très relaxante, l’un des objectifs étant d’apaiser l’esprit.

​Jour 1 :
découvrir et pratiquer la pleine conscience

Jour 2 :
être bienveillant envers soi-même

Jour 3 :
l’art de savourer nos émotions positives

Jour 4 :
après-midi libre

Jour 5 :
gérer le stress et l’anxiété, développer la résilience

Jour 6 :
mieux se connaître.

Programme de la retraite de méditation et de pleine conscience

8h-9h : Petit-déjeuner en pleine conscience

9h-10h30 : Méditations assises, en mouvements lents, et méditations guidées

10h30-11h: Méditation marchée, en pleine conscience

11h-12h : Yoga nidra

12h30 :  Déjeuner

15h30-18h30 :  Thème du jour

18h30-19h30 : Yoga nidra

19h30 :  Dîner.

L’intervenante
Cendrine Escallier, pour la 4ème année au Taillé. Mon objectif lors des stages est devous mener en douceur vers vous-même, de vous aider à ouvrir les portes vers vous-même. Je vous guiderai et vous accompagnerai pendant ces 7 jours dans la bonne humeur, la bienveillance, et le non-jugement, en vous laissant la liberté de choisir où vous mèneront vos pas.

J’ai 45 ans, je suis certifiée en méditation de pleine conscience (université de Leiden), en psychologie positive (université de Yale et Pennsylvanie), et formée en nidra yoga (nidra yoga international – FYT – 456 heures). Le point commun entre ces trois disciplines ? La volonté de s’ancrer dans le moment présent, de mieux se connaître, de trouver un chemin vers soi, authentique et apaisé.

Avant d’enseigner ces disciplines, j’ai été professeur d’histoire dans le secondaire. J’aime transmettre, voir les consciences s’éveiller. Je suis également diplômée de Sciences Po, et j’ai suivi les cours de l’Institut d’Etudes Bouddhiques. « Les sagesses du monde » ont toujours été mon centre d’intérêt, nous les aborderons dans une perspective laïque, accessible, et ouverte.

Pour en savoir plus, lisez mon article sur la pratique de la méditation : https://www.academiedemeditation.com/single-post/2019/04/25/Comment-mediter-chez-vous

Découvrir mes stages :
https://youtu.be/T2RQf6g6yqg

Infos pratiques :

Tarif (hors hébergement et restaurations) : 

Le prix du stage, hors hébergement et pension complète à réserver au domaine du Taillé, pour 6 jours, est de 460€ (390€ avant le 25 mai 2021).

Pour me contacter, et discuter du stage :
06 62 71 86 25.
academiedemeditation@gmail.com
Pour s’inscrire :  https://www.academiedemeditation.com/stage-meditation-7-9-mai-ardeche

Pour réserver votre hébergement en pension complète, rendez-vous ici :
https://www.domainedutaille.com/formations-et-stages/recherche/
Pour réserver des repas sans hébergement, veuillez nous écrire à contact@domainedutaille.com