Je vous offre le plaisir de savourer un moment hors du temps dans ce cadre magique du Domaine du Taillé à Vesseaux chez moi en Ardèche.
Professeur de Pilates depuis 11 ans, j’ai toujours pris soin de promouvoir cette méthode dans un esprit de bienveillance. Mettre les corps en mouvement avec douceur pour renforcer, tonifier et parfois même soulager les maux du dos est une grande joie pour moi. Chaque évolution est une victoire et le bien-être de chacun est au centre de mon apprentissage.
Durant ce stage je vais mettre en lumière ma touche personnelle dans la pratique du Pilates. Une pratique que j’aime à partager et à donner comme une expérience nouvelle du mouvement conscient, juste et précis ou la respiration prend toute sa place, toute sa dimension. En posant une intention précise, le corps s’éveille aux sens et devient un espace confortable et sain.
La méthode Pilates créée par Joseph Pilates dans les années 1930 aux Etats-Unis est une méthode douce de renforcement musculaire sur tapis au sol. Les mouvements s’enchaînent dans une douce harmonie tel un mouvement perpétuel au rythme de la respiration.
Elle est avant tout basée sur la précision des placements et des alignements, le contrôle et la fluidité des mouvements rythmés par l’apprentissage d’une respiration adaptée à la pratique.
Les muscles profonds du dos et du caisson abdominal sont renforcés pour ramener au corps une posture stable, un meilleur alignement, un tonus en profondeur et limiter ainsi les maux du dos.
Dans ma pratique sportive personnelle, mes différentes formations et les retraites auxquelles j’ai pu participer, j’ai appris et découvert le lâcher prise à travers la méditation. Cette méditation que j’aime à vivre et à partager dans l’assise mais aussi dans le mouvement et plus particulièrement à travers la marche au cœur de la nature. La méditation est pour moi non seulement une ouverture sur soi et les autres mais aussi une magnifique expérience au cœur du vivant en mouvement.
Un outil essentiel à mon approche de la méthode Pilates ou comme la volonté de remettre la respiration au centre de toute pratique corporelle.
Le souffle au centre de l’Attention sur lequel se pose et s’appuie chaque mouvement.
Ce stage est l’occasion de s’approprier les mouvements de base de la méthode Pilates et s’adresse aux personnes désireuses de découvrir la technique et pratiquer quelque soit le niveau (pour les débutants ou les pratiquants réguliers) —> En petit groupe, j’adapte mon accompagnement et mon enseignement selon le niveau afin que chacun puisse profiter pleinement du stage selon son rythme, ses envies et ses capacités.
PROGRAMME COMPLET
Chaque journée est organisée selon une alternance de pratique en salle et de pratique en plein air
JOUR 1
18h00 : accueil et présentation du séjour
18h10 : Respiration, réveil thoracique, Pilates doux pour libérer les tensions et accueillir la pratique
19h00 : Dîner
20h30 : Marche méditative
JOUR 2
7h40 : Pranayama & réveil musculaire
8h00 : Petit déjeuner
10h00 : Temps de pratique Pilates
11h30 : Marche méditative & Respiration
12h30 : Déjeuner
16h30 : Temps de pratique Pilates
17h30 : Marche contemplative
18h00 : Stretching postural, mobilité hanche, colonne vertébrale & relaxation guidée pour lâcher le mental
19h00 : Dîner
JOUR 3
7h40 : Pranayama & Réveil musculaire
8h00 : Petit déjeuner
10h00 : Temps de pratique Pilates
11h15 : Marche & Méditation contemplative en pleine nature
11h45 : Cercle de clôture
12h30 : Déjeuner
14h00 : après midi libre au cœur du domaine (sentiers de randonnée au départ du domaine, chaise longue au bord de la piscine naturelle, espace détente au coin du feu en période hivernale…)
TARIFS ET RÉSERVATIONS :
Caroline Cochard
06.88.87.22.39
www.pausefitforme.fr
https://www.facebook.com/pausefitforme/
@pausefitforme