Arrivée du groupe le dimanche 16 juillet dans l’après midi, début du stage le lundi 17 à 7h. Fin du stage et départ du groupe le vendredi 21 à partir de 18h30 ou le samedi 22 pour ceux qui le souhaitent.
Stretching Postural de JP Moreau
« la maitrise du mouvement doit commencer par l’étude approfondie et patiente du corps immobile »
Le Stretching Postural est une technique globale corporelle, un ensemble de postures d’auto-étirements, de contractions musculaires et de techniques respiratoires.
Le Pilates de Joseph Pilates
Travail sur 3 chaînes musculaires :
– Scapulaire (haut du corps)
– Dos colonne vertébrale
– Transverse + périnée
Concentration, contrôle, précision, fluidité, résistance et respiration avec 34 exercices au sol en mouvements (avec petit matériel fournit)
les postures d’Asanas
Elles ouvrent les canaux d’énergie, les chakras, les centres d’énergie subtils du corps, développent la souplesse de la colonne vertébrale, renforcent les os et stimulent le système immunitaire.
PROGRAMME
lundi
7h20 Réveil Asanas (optionnel)
8h petit déjeuner
9h séance découverte tous niveaux de Stretching Postural
10h30 pause
10h45 séance de Pilates « les fondamentaux »
12h30 déjeuner
16h30 séance sur les différentes respirations pour le SP (Stretching Postural) et comprendre la technique et les postures
18h séance de Pilates avec ballon paille
19h30 diner
Mardi
7h20 Réveil Asanas (optionnel)
8h petit déjeuner
9h séance de SP (Stretching Postural) postures pour rachis cervical et épaules
10h30 pause
10h45 séance de Pilates suite du cours avec ballon paille.
12h30 déjeuner
16h30 séance de SP (Stretching Postural) reprise de la séance du matin
18h séance de Pilates bas du corps
19h30 diner
Mercredi
7h20 Réveil Asanas (optionnel)
8h petit déjeuner
9h séance de SP (Stretching Postural) postures pour rachis dorsal et lombaires
10h30 pause
10h45 séance de Pilates ring
12h30 déjeuner
16h30 cours SP (Stretching Postural) reprise de la séance du matin
18h séance de Pilates avec bosu
19h30 diner
Jeudi
7h20 Réveil Asanas (optionnel)
8h petit déjeuner
9h cours SP (Stretching Postural) postures pour pour bras épaules et cuisses
10h30 pause
10h45 séance de Pilates avec Foamroller
12h30 déjeuner
16h30 cours SP (Stretching Postural) reprise de la séance du matin
18h séance de Pilates Core Trainer
19h30 diner
Vendredi
7h20 Réveil Asanas (optionnel)
8h petit déjeuner
9h cours SP (Stretching Postural) postures sur les équilibres
10h30 pause
10h45 séance de Pilates Qiball
12h30 déjeuner
16h30 conclusion du stage sur cours SP (Stretching Postural) et Pilates
18h fin du stage
LES INTERVENANTS
SYLVIA LECLAIRE
coach sportif et instructeur fédéral depuis 31 ans et diplômée de la licence de marque Stretching Postural depuis 23 ans.
GOODY DOROW
Instructeur sportif fédéral depuis 22 ans, pilates depuis 3 ans.
Contact :
0613484599
Sylvialeclaire07@gmail.com
Lien pour inscription :
www.Stretching-montelimar.com
INSCRIPTION au stage 375€
Arrhes de réservation : 150€ pour s’inscrire (par chèque à l’ordre de créa-corps )
Par courrier postal : salle Form’L 2bis chemin de Beaulieu 26200 Montélimar
Par virement bancaire : Rib : IBAN FR7610278089200006709764053 Bic : CMCIFR2A
Conditions d’annulation :
1 mois avant le stage, abandon de 50% de l’acompte (sauf si place reprise par 1 autre personne)
Moins de 30 jours avant le stage perte de l’acompte.
Pour réserver votre hébergement en pension complète, rdv ici ;
https://www.domainedu taille.com/formations-et-stages/recherche/
Pour réserver des repas sans hébergement au Domaine, écrire à : contact@domainedutaille.com